Jak skutecznie schudnąć z brzucha?
W obecnych czasach bardzo dużo uwagi przywiązujemy do naszego wyglądu. Zarówno media, jak i prasa promują osoby młode, piękne, wysportowane i szczupłe. Dążąc do zdobycia idealnej sylwetki próbujemy wpasować się w wyznaczane kanony. Niestety, czasem nasza sylwetka odbiega od naszych oczekiwań, wówczas pragniemy pozbyć się mankamentów i tym samym zbliżyć się do ideału. Jedną z części naszego ciała, z którą sporo kobiet, ale także mężczyzn miewa problemy jest brzuch. Wystarczy spojrzeć na media – jakby nie było kreowane są osoby z ślicznie wyglądającym brzuchem – czy to kobieta, czy mężczyzna. Dodatkowo pięknie wyglądający brzuch doda niejednemu z nas pewności. Nie jest jednak prostą sprawą odpowiednio zadbać o swój brzuch. Potrzebne w tym celu są odpowiednie ćwiczenia, a także dbanie o wartościową dietę.
Zgrabny brzuch – na początek odpowiedni trening
Zgrabny brzuch to marzenie wielu osób, dlatego próbujemy różnych sposobów na zrzucenie brzucha. Jednym z nich jest zapisanie się na siłownię lub do klubu fitness. Korzystając z niego regularnie możemy podjąć trening na zrzucenie brzucha. Jednak należy pamiętać, aby treningów nie rozpoczynać tuż po zjedzeniu posiłku, wówczas możemy odczuwać dolegliwości ze strony układu trawiennego.
Płaski brzuch – należy zadbać o odpowiednią dietę
Oprócz ćwiczeń wykonywanych w siłowni czy w domu, płaski brzuch pomoże nam także uzyskać zdrowa i właściwie dobrana dieta. W zależności od naszego wieku, pracy, jaką wykonujemy, aktywności fizycznej czy chorób – dieta powinna być dobrana indywidualnie dla każdej osoby. Istnieją produkty, które regulują pracę jelit, przez co pomogą nam właśnie schudnąć na brzuchu. Inne mogą powodować różnego rodzaju dolegliwości jak na przykład wzdęcia i takich powinniśmy się wystrzegać dbając o płaski brzuch; należą do nich między innymi warzywa strączkowe jak groch, kapusta, a także cebula czy chociażby napoje gazowane. Bardzo istotne jest także spożywanie dużej ilości wody, najlepiej niegazowanej. Dobrze jest popijać wodę małymi łykami przez cały dzień. Istotna jest także regularność spożywania posiłków. Warto zaplanować sobie każdy dzień i o stałych porach dostarczać organizmowi pożywienia. Nie należy się także przejadać, lepiej nie dojeść posiłku, niż zjeść go za dużo i czuć, że nasz brzuch pęcznieje, robi się ciężki i nabrzmiały.
Wrogowie w walce przy odchudzaniu brzucha
Najgorszymi wrogami płaskiego brzucha są słodycze, słodkie napoje gazowane jak coca-cola, oranżada, tłuste potrawy, a także alkohol. Szczególnie jeśli słodycze spożywamy po obiedzie i wieczorem, gdyż wówczas nasz metabolizm jest spowolniony, dlatego tłuszcz odkłada się właśnie na brzuchu. Takie długotrwałe złe nawyki mogą doprowadzić do otyłości brzusznej, która może mieć wpływ na rozwinięcie się wielu chorób, między innymi cukrzycy typu II. Jeśli jednak nie możemy wytrzymać bez zjedzenia czegoś słodkiego warto sięgnąć po owoce lub zjeść tafelek gorzkiej czekolady. Przed snem nie powinniśmy się objadać, gdyż w nocy trudno będzie spalić zjedzone kalorie, jeśli jesteśmy bardzo głodni lepiej zjeść lekką przekąskę i napić się wody.
A na koniec – szczupły i wysportowany brzuch
Tak więc wysportowany brzuch możemy uzyskać poprzez własną pracę, należy tutaj przestrzec przed kupowaniem i przyjmowaniem niektórych suplementów diety na odchudzanie. Warto uzmysłowić sobie, iż bez treningu i zmiany nawyków żywieniowych żadne tabletki nie uczynią chudszego brzucha, zatem nie warto nabierać się na cudowne specyfiki i magiczne reklamy. Jeśli jednak brakuje nam motywacji do wykupienia karnetu na siłownię warto poznać domowe ćwiczenia na zrzucenie brzucha. Takowe możemy znaleźć w Internecie czy gazetach dostępnych na rynku. Regularne wykonywanie chociażby prostych „brzuszków” czy „nożyc” pomoże nam osiągnąć wyznaczony cel. Inne ćwiczenia na zrzucenie brzucha to między innymi: pływanie, jogging, jazda na rowerze, skakanie na skakance, skoki na trampolinie, wszelkie ćwiczenia aerobowe czy nawet szybki spacer. Zatem najskuteczniejsza metoda na zrzucenie brzucha to zarówno ćwiczenia jak również racjonalne odżywianie. Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn, osiągnięcie tego celu jest możliwe i zależy od naszej siły woli, konsekwencji i regularności ćwiczeń. Jednak efekty bywają tak spektakularne, iż wynagradzają nam cały trud włożony w walkę z niechcianym tłuszczykiem. Skuteczne schudnięcie z brzucha zależy przede wszystkim od nas samych.
