Jak Schudnąć | Forum

Większość kobiet czy mężczyzn dbających o linię przynajmniej raz w życiu korzystało z diety wyszczuplającej. Jednak z wypowiedzi wielu osób wynika, iż diety te nie przynosiły większych rezultatów lub co gorsza po schudnięciu pojawiał się efekt jo-jo, który niwelował wszelkie dokonania w tej dziedzinie. Niejednokrotnie wynika to z faktu, iż diety odchudzające nie są odpowiednio dobrane do osób, które je stosują. Ponieważ skuteczna dieta – to dobrana dieta! Warto zatem w celu podjęcia diety odchudzającej udać się do dietetyka, który ustali dla nas indywidualny plan diety. Taki plan diety, w połączeniu z aktywnością fizyczną niewątpliwie pomoże nam uzyskać wymarzone rezultaty. Jeśli jednak nie chcemy korzystać z porad specjalisty do spraw żywienia możemy samodzielnie znaleźć sprawdzone diety i spróbować je wdrożyć do sposobu naszego życia. Trzeba także pamiętać, że dieta to niejednokrotnie całkowita zmiana żywienia czyli wdrożenie nowych nawyków żywieniowych i kontynuacja ich przez całe życie. Co prawda dieta na szybkie odchudzanie będzie bardziej rygorystyczna, jednak będzie ona przeznaczona na określony czas.

Suplementy diety

Czasem zdarza się także, iż sięgamy po suplementy diety. Są one wskazane wówczas, gdy w naszej codziennej diecie brakuje witamin czy minerałów, które właśnie dzięki suplementom możemy uzupełnić. Jednakże jeśli spożywamy suplementy diety, które w cudowny sposób spowodują utratę naszej wagi, to należy być ostrożnym, gdyż same suplementy nie dadzą spektakularnych efektów.

Dieta podtrzymująca

Po uzyskaniu odpowiednich i zadowalających efektów należy przejść na dietę podtrzymującą, która dostarcza już nieco więcej kalorii. Skuteczne diety to takie, które są dostosowane do sposobu i trybu życia, do wieku, wagi, wzrostu osoby, a także do stanu jej zdrowia. Warto wspomnieć, iż przed przystąpieniem do diety należy wykonać podstawowe badania, które często są zlecane przez lekarza dietetyka. Stała kontrola swojego zdrowia pozwala wówczas sprawdzić czy dieta jest odpowiednio dobrana, czy nie powoduje zbyt szybkiego spadku wagi oraz czy stosujący ją cieszy się dobrym samopoczuciem.

Wybór odpowiedniej diety – Indywidualny plan diety

Ważne, żeby dieta składała się z różnorodnych składników, które dostarczają wielu witamin. Powinna uwzględniać dużo warzyw i owoców, produkty zbożowe, gotowane, wystrzegać się należy słodyczy, które nie dostarczają żadnych składników odżywczych, słodkich napojów gazowanych, mocnej kawy i herbaty czy białego pieczywa. Dieta, którą stosujemy w celu zrzucenia zbędnych kilogramów powinna być także dobrana pod względem naszych preferencji kulinarnych, gdyż uwzględniając w niej ulubione produkty i eliminując te, które są zbędne, czasem nie odczujemy rygoru, przez co łatwiej będzie nam wytrwać w swych postanowieniach. Jeśli jednak w diecie znajdują się produkty, których zwyczajnie nie lubimy, taka dieta na pewno nie będzie dla nas przyjemna i ciężko będzie nam na niej wytrwać.

Nasze nastawienie do diety

Podczas stosowania diety odchudzającej niezbędne są następujące cechy: konsekwencja, samozaparcie, silna wola i wytrwałość. Jeśli pokonamy nasze pokusy, a do diety dołączymy regularny niezbyt duży wysiłek fizyczny oraz jeśli dieta będzie dobrana do naszych indywidualnych preferencji – wówczas łatwiej będzie nam odnieść sukces w tej dziedzinie. Skuteczna dieta pozwoli nam zniwelować złe nawyki żywieniowe, dzięki czemu łatwiej osiągniemy sukces oraz poprawi się nasze samopoczucie i zdrowie. Warto zatem skorzystać z porady specjalisty i wszelkiego rodzaju diety stosować z rozwagą i umiarem.